寝不足からくるニキビ

寝不足の日が続くと頭の回転が鈍ったり、体の調子が悪くなったりしますよね。人間にとって睡眠は疲労を回復させるために必要なものです。また、寝不足は肌にも疲労を与えるものでニキビの原因にもなるとも言われています。特に、女性の方が夜更かしした次の日の化粧ののりが悪くなるというのも当然のことなんですよ。

ここでは、寝不足とニキビとはどういった関係をもっているのか紹介しましょう。
睡眠中には、肌細胞の再生が行われると言われています。本来の肌細胞再生時間にも関わらずそれを無視して起きていると、体の機能に支障をきたすこととなり、新陳代謝がスムーズに働かなくなってしまいます。寝不足で疲労した状態でいると、毛穴に皮脂が詰まりやすくなりやがてニキビを発症させます。たとえニキビ専用の薬や化粧品などで体の外からニキビケアしていても、体内部の機能がしっかり作用していなければ、ニキビを早く治すことは難しいでしょう。日頃のニキビケアが無駄になってしまいますね。

このように、睡眠時間は肌細胞が再生するために大切な時間だと言えます。肌細胞の新陳代謝が最も働きを起こす時間帯は、午後１０時～午前２時だと言われています。ニキビが発症している肌は大きなダメージを受けているので、この睡眠時に当たる時間帯に再生して健康な肌を取り戻す必要があります。ニキビで悩んでいる方は、この時間帯には寝ているように心がけましょう。
「今日は夜更かしをしてしまったから、明日はたっぷり睡眠を取ろう！」などと、寝溜めをしても意味がありませんよ。毎日、午後１０時～午前２時には睡眠を取っていられるように習慣付けましょう。そして、肌細胞の生成リズムを規則正しく取ってあげることが大切です。　

ニキビを作らないためには、寝不足にならないことが最前提のことです。同じ時間に就寝するようにして、体のリズムを整えるとともに肌細胞の再生リズムも作ってあげましょうね。